Питань профілактики раку та інших захворювань медицина завжди надавала особливого значення, адже, як відомо, хвороба легше попередити, чим лікувати. За уявною простотою пропонованих заходів ховається реальна можливість запобігти захворюванню, це довгострокова перспектива боротьби з хворобою, лікування якої досі залишається складною і часом нерозв’язним завданням.
Зміст статті:
- Основні етапи профілактики
- Первинна профілактика: прості щоденні правила
- Курити не модно!
- Рух – життя!
- Ми є те, що ми їмо
- Здоровий сон і спокійні нерви
- Вторинна профілактика
- Аспірин попереджає рак?
- Кілька слів про народній медицині
- Останній етап профілактики
Ми живемо в повіки урбанізації, розвитку промисловості і технологій, але разом з кроком науки і техніки вперед, людство познайомилося і випробувало на собі весь спектр його несприятливих наслідків. Ми дихаємо канцерогенами, споживаємо їх, наші оселі сповнені хімічними сполуками, які не можуть не позначитися на організмі. Часто і сама людина вносить лепту в погіршення свого здоров’я, захоплюючись курінням, алкоголем, шкідливою їжею. Якщо зізнатися собі в нанесенні свідомого шкоди може практично кожен, відмовитися від своїх звичок і змінити спосіб життя здатні далеко не всі.
Вченими встановлено, що ризик раку на 30-35% пов’язаний з харчуванням, ще стільки ж додає куріння, різні інфекційні захворювання зумовлюють близько 17% пухлин, алкоголь – 4% і лише по 2% припадає на забруднену зовнішнє середовище і спадковість.
Коли постає питання, чому з’явилася пухлина, багато схильні «грішити» на генетичні аномалії та екологічну обстановку, забуваючи про те, чим харчуються і скільки часу приділяють фізичної активності, сну та своєчасним профілактичним відвідин лікаря. Між тим, неважко підрахувати, що більше 80% пухлин пов’язані з способом життя і факторами зовнішнього середовища.
Так чи інакше, профілактика – не тільки дуже ефективний спосіб запобігти рак, але і самий дешевий, не вимагає значних матеріальних витрат. Удавана простота профілактичних заходів може створити помилкове враження непотрібності, але це далеко не так. Звичайно, повністю гарантувати, що пухлина не виникне ніколи, не зможе ніхто, але все ж люди, які ведуть здоровий спосіб життя, в рази знижують ймовірність підступної недуги. Медицина пропонує універсальні заходи, що застосовуються у всіх країнах і в будь-яких умовах, які і складають поняття здорового способу життя.
Основні етапи профілактики
Для більш ефективного надання медичної допомоги та попередження розвитку захворювань були визначені три основних етапи профілактичних заходів:
- Первинна профілактика – включає в себе ведення здорового способу життя та виключення шкідливих звичок.
- Вторинна профілактика полягає у спостереженні за особами з груп ризику по розвитку тієї або іншої пухлини, а також лікуванні і своєчасній діагностиці передракових станів та ранніх форм раку.
- Третинна профілактика – стосується хворих, що перенесли лікування злоякісних пухлин, вона полягає в попередженні рецидивів і метастазування новоутворень, а також ймовірність появи інших форм пухлин у пролікованих пацієнтів.
Ці етапи дозволяють не тільки своєчасно виявляти сприятливі передракові та фонові процеси, але і здійснювати динамічне спостереження за пацієнтами всіх груп ризику.
Первинна профілактика: прості щоденні правила
В розвинених країнах, де населення відчуває особисту відповідальність за своє здоров’я хоча б з економічних міркувань, оскільки якісне лікування дорого і доступно далеко не кожному, дуже розвинені і широко застосовуються методи первинної профілактики. Там практично неможливо побачити курців на зупинках громадського транспорту або в міських парках, а от людей різного віку, які здійснюють пробіжки або велопрогулянки, досить багато. Не може не радувати, що подібні захоплення стають популярними і у нас.
Охорону здоров’я, в свою чергу, пропонує різні скринінгові програми, веде активну просвітницьку діяльність, спрямовану на поліпшення інформованості та знань населення в галузі профілактики.
За оцінкою фахівців, приблизно третина випадків злоякісних пухлин пов’язані з нашими щоденними звичками і способом життя, які ми в змозі змінити і контролювати:
Курити не модно!
Куріння – один з найбільш істотних і агресивних канцерогенних факторів, і справа тут не в нікотині, як вважають багато. Відомо, що при вдиханні продуктів горіння тютюну і паперу, в організм потрапляють десятки самих різних небезпечних речовин, зокрема радіоактивних. Роль куріння як причини раку легенів викликає сумнів хіба що у дуже наполегливих оптимістів. Так, дійсно, відомі випадки захворювання на рак органів дихання у здорових людей, ні разу в житті не викуривших жодної сигарети, але це ж не привід відкидати факт того, що більшість хворих – злісні курці в минулому, а окремі з них не в змозі відмовитися від згубної звички навіть при встановленому діагнозі пухлини. Не варто спокушатися і тим, хто просто проводить час в компанії курців або «балується» жувальними сумішами. Як відомо, пасивне куріння теж вбиває, а тютюнові суміші дуже швидко можуть викликати рак порожнини рота.
Куріння здатне провокувати не тільки хвороби органів дихання, але і ряд злоякісних пухлин різних локалізацій, тому лікарі рекомендують починати профілактику раку легенів та інших органів з відмови від цієї звички.
Сьогодні ведеться активна пропаганда життя без тютюну не лише з допомогою лікарів, а також активну участь приймають засоби масової інформації, друковані видання, освітні установи. Тим, хто ніколи не курив, настійно рекомендується не пробувати, а тим, хто кожний свій день починає з сигарети, варто задуматися про своє благополуччя та здоров’я.
Рух – життя!
Всі ми знаємо, як важлива адекватна фізична активність. Характер трудової діяльності, особливо міських жителів, малорухливий спосіб життя, тривале перебування перед екраном монітора не сприяють поліпшенню самопочуття. Між тим, вченими доведено, що ризик раку кишечника або грудей у жінок похилого віку зростає на третину в умовах гіподинамії.
Дорослій людині достатньо близько півгодини занять фізкультурою щодня для підтримки гарного самопочуття і правильної роботи органів і систем. Діти і підлітки ще більше мають потребу в русі, тому турботу про фізичної активності підростаючого покоління повинні брати на себе батьки. Дотримуючись принципів здорового способу життя, зовсім необов’язково відвідувати спортивні зали або фітнес-клуби. Якщо у вас немає на це часу або можливості – гуляйте на свіжому повітрі пішки, здійснюйте пробіжки, плавайте в басейні, робіть щоденну гімнастику вдома.
У багатьох країнах на державному рівні прийняті програми фінансування будівництва спортивних об’єктів, облаштування бігових доріжок і парків у міському масиві, щоб будь-який бажаючий мав можливість підтримувати своє здоров’я при мінімальних матеріальних витратах.
Зайва вага по праву можна вважати бичем сучасного суспільства нарівні з серцево-судинною патологією, але не всі знають, що ожиріння сприяє раку підшлункової залози, тіла матки, нирок та інших органів. Не буває здоров’я без нормальної ваги, тому тим, хто зважився на поліпшення свого стану та профілактику різних захворювань і пухлин, варто позбутися від ненависних зайвих кілограмів. Допомогти може простий рецепт: менше їсти і більше рухатися.
Ми є те, що ми їмо…
Ще стародавні греки шляхом спостережень зробили простий висновок: здоров’я людини безпосередньо пов’язана з продуктами, які він вживає. Одним з кроків, що дозволяють знизити ймовірність раку, вважається дотримання принципів правильного харчування. Зовсім необов’язково відмовляти собі у всьому, повністю втратити задоволення від споживання улюблених страв або солодощів, але все ж дотримуватися деяких правил необхідно.
Для того щоб знизити ризик раку кишечника і передміхурової залози, слід обмежити вживання так званого червоного м’яса, консервованих м’ясних продуктів. В раціоні людини, яка веде здоровий спосіб життя, немає місця напівфабрикатів, продуктів швидкого приготування, копченого і смажених страв, що містять значні кількості канцерогенів (бензпірен, зокрема).
Алкоголь, що вживається в надмірних кількостях, призводить не тільки до раку печінки як заключного етапу після алкогольного цирозу, але і до пухлин стравоходу, шлунка, порожнини рота. Лікарі і вчені не закликають відмовлятися від алкогольних напоїв зовсім, а жителям країн, де склалися вікові традиції пивоваріння або виноробства, це зробити практично неможливо. Профілактична медицина стоїть на позиції обмеження вживання алкоголю, особливо жінками та молодими людьми. Велику небезпеку становить поєднання алкоголю з курінням, в рази збільшує можливість раку порожнини рота, гортані, органів шлунково-кишкового тракту, тому від подібної «гримучої суміші» краще відмовитися.
Які ж продукти слід вживати для профілактики пухлин? Ті, хто не хоче захворіти раком, воліють овочі і фрукти, зелень, салати, заправлені рослинною олією замість майонезу, бобові і цільні злаки. Не відмовляючись від м’яса, слід віддавати перевагу нежирним сортам, птиці, а також риби. Вибираючи молочні продукти, краще звернути увагу на нежирний сир, сири, кефір або йогурт.
Корисно вживання цибулі та часнику, містять фітонциди та природні антиоксиданти. Протиракові властивості часнику намагалися довести навіть з допомогою наукових досліджень, у тому числі на тварин. Результати показали, що люди, що регулярно вживають в їжу часник, дійсно рідше хворіють на рак, проте висновки робити все ж передчасно. Захоплення часником найчастіше пов’язане з рослинної дієтою або великою часткою овочевих компонентів в раціоні, тому стверджувати, що саме часник береже від раку, було б несправедливо. При безсумнівною користь часнику для здоров’я в цілому, слід обмежувати вживання особам з виразковою хворобою шлунка, жовчнокам’яною хворобою, при схильності до кровоточивості.
Доведено, що дієта, що складається в основному з рослинних компонентів, здатна попередити не тільки хвороби серцево-судинної системи, але і розвиток злоякісних пухлин, тому вегетаріанці хворіють значно рідше. Овочі і фрукти, що містять вітаміни С, Е, групи В та ін володіють протипухлинними властивостями за рахунок високої антиоксидантної активності, що перешкоджає спонтанним генетичним мутаціям і пошкоджень генів. Не треба, однак, виключати і м’ясо з раціону, адже воно містить незамінні амінокислоти, залізо та інші важливі компоненти, а будь-яка одностороння дієта не сприяє поліпшенню здоров’я в цілому.
Здоровий сон і спокійні нерви
Для профілактики раку дуже важливий достатній і правильний нічний сон. Деякі біохімічні процеси, утворення окремих гормонів відбуваються в нічні та ранні ранкові години, тому так важливо досягти стану глибокого і спокійного сну вночі і на світанку. Особливо це правильно значимо для жінок, у яких синтез гормону пролактину відбувається близько 4 годин ранку. Навіть дотримуючись хороший руховий режим і дієту, неможливо говорити про здоровий спосіб життя та зниження ризику раку без гарного сну і відпочинку.
Роль стресів у підвищенні ймовірності раку спірна і остаточно не доведена, але все ж люди, часто відчувають нервове перенапруження, більше схильні до різних захворювань, тому і свої нерви краще намагатися берегти. Намагатися зняти стрес келихом вина, пива чи чогось міцнішого, сигаретою або одночасно і тим, і іншим не тільки безглуздо, але і загрожує злоякісними пухлинами, тому набагато краще віддати перевагу спортзал, водні процедури або прогулянки.
Вторинна профілактика
Вторинна профілактика включає своєчасне виявлення передракових захворювань, а також спостереження за групами ризику щодо розвитку тієї або іншої пухлини. Якщо не пощастило потрапити в ці категорії пацієнтів, то потрібно особливо ретельно стежити за своїм здоров’ям і не лінуватися відвідувати лікаря, адже пухлина може з’явитися коли завгодно на вже наявній для неї ґрунті.
Виявлення груп ризику будується на масової диспансеризації та профілактичних оглядах.
Особливо важливо спостерігати за працівниками шкідливих виробництв, жінками репродуктивного віку, особами з несприятливим сімейним анамнезом, коли близькі родичі хворіли на рак.
Велику роль у проведенні вторинної профілактики грають скринінгові обстеження, що дозволяють охопити максимальну кількість людей. Так, щорічно всім особам, які досягли 18-річного віку, необхідно проходити флюорографію для виключення легеневої патології. Що й казати, далеко не кожен навіть свідомий громадянин по своїй волі проходить це дослідження. Часто це робиться вимушено у зв’язку з необхідністю відвідування вузького спеціаліста, госпіталізації або проходження медкомісії.
Для профілактики раку молочної залози жінкам, які досягли 40 років, рекомендовано раз на рік проходити мамографію, а більш молоді пацієнтки мамолога з вже наявними доброякісними пухлинами, мастопатією можуть зробити ультразвукове дослідження молочних залоз.
Рак шийки матки грізний не тільки тим, що стає все більш частим діагнозом. Це захворювання нерідко виявляється у молодих жінок, особливо при наявності вірусного ураження, дисгормональних змін шийки, травм після пологів або аборту і т. д. Для профілактики злоякісних пухлин цієї локалізації слід мінімум раз на рік відвідувати лікаря-гінеколога, який проведе огляд і забір мазків на цитологічне дослідження.
Жінкам з підвищеним ризиком раку шийки матки, а також молодим дівчатам до початку статевого життя лікарі пропонують і специфічну профілактику – введення вакцини проти вірусу папіломи людини, який володіє вираженим онкогенних дією. Суперечки про вакцину не вщухають серед обивателів, часто в інтернеті можна натрапити на люті застереження і переконання в нібито страшних побічних ефектах, але думка лікарів однозначно: вакцина ефективна проти раку і безпечна.
Рак передміхурової залози вважається найбільш часто зустрічалася пухлиною у чоловіків, тому всім представникам сильної статі після 40 років потрібно щорічно відвідувати уролога, проходити пальцеве дослідження простати і здавати аналіз на простатспецифічний антиген. Таке дослідження дозволяє запідозрити рак в найбільш ранніх стадіях, коли хворого ще можливо вилікувати.
При наявності високого ризику пухлин, для яких доведено генетичний механізм виникнення (рак простати, молочної залози, яєчників), має сенс проводити і цитогенетичне дослідження. Відомі випадки профілактичного видалення молочних залоз або яєчників у жінок, які виконали свою дітородну функцію, з метою уникнути пухлини в майбутньому.
У багатьох країнах, де спостерігається висока частота окремих видів раку, прийняті свої ефективні скринінгові програми. Так, жителям Японії рекомендується раз на рік проходити фіброгастроскопію для своєчасної діагностики патології шлунка. Процедура не з приємних, але японцям вдалося досягти найвищих результатів в світі за кількістю виявлених ранніх раків шлунка і кількості сприятливих результатів захворювання.
Аспірин попереджає рак?
Вчені різних країн намагаються відшукати препарати для профілактики раку. Це напрям в медицині вважається новим, а протиракові властивості окремих ліків при їх тривалому застосуванні тільки вивчаються. Разом з тим, в деяких клініках США методи хіміопрофілактики вже впроваджуються і дають позитивний результат.
Лікарями було помічено, що люди, які тривалий час приймали аспірин для попередження серцево-судинних захворювань, менше страждали на рак шлунка і кишечника, легенів і молочної залози. Більше того, дослідники з Великобританії встановили і механізм протипухлинної дії низьких доз аспірину.
Протиракова активність проявляється при використанні ацетилсаліцилової кислоти протягом 5 років і більше, а вчені вважають, що можлива користь від його застосування перевищує ризик небезпечних ускладнень (кровотечі, в тому числі смертельно небезпечні) не менше чим у 2 рази. Однак, хочеться застерегти від самостійного прийому будь-яких препаратів, навіть здаються на перший погляд, безневинними. Тільки лікар може порадити прийом будь-яких ліків з лікувальною або профілактичною метою.
Кілька слів про народній медицині
Окремо слід згадати і про народній медицині, методам і засобам якій довіряє чи не більшу кількість людей, чим лікарям. Профілактика раку народними засобами допустима лише в тих випадках, коли вживаються «зілля» безпечні для здоров’я, а краще, якщо це будуть просто продукти харчування – капуста, морква, буряк, той же часник, зелень і т. д. Корисні чай або відвар з ягід шипшини, малини, журавлинний морс. Вживання овочів і фруктів, що містять достатню кількість вітаміну С, – найкраще народне засіб від раку.
Дуже популярний в останні роки болиголов, яким не тільки рекомендують активно лікувати всі стадії раку, але і проводити його профілактику. Болиголов – отруйна рослина, тому краще уникати його вживання, а якщо ви все ж зважилися – повідомте про це лікаря. Ефективність цієї рослини не доведена ні для лікування пухлин, ні в якості їх профілактики, тому варто добре подумати перед його застосуванням.
Повальне захоплення содою приймає загрозливі масштаби. Якщо лікування їй нерідко походить від безвиході, коли хворий знаходиться в кінцевій стадії захворювання, то профілактику готові проводити абсолютно здорові люди. Регулярне вживання соди викликає зниження кислотності в шлунку, а з часом можливий розвиток атрофії слизової оболонки – передракового стану. Варто проводити таку профілактику пухлин, коли є шанс придбати при цьому передраковий процес? Напевно, немає.
І, мабуть, саме нове в народне медицині – вітамін В 17, який по суті і вітаміном не є. Речовина амігдалин, званий вітаміном В 17, було виділено з насіння гіркого мигдалю, а прихильники нетрадиційних методів лікування стверджують, що воно володіє найпотужнішим протиракову дію. Амігдалин є також в насінні абрикосів, яблук, винограду. Як і у випадку з харчовою содою, відсутність досліджень і розробок лікарських препаратів, що містять амігдалин, пояснюється «теорією змови» фармацевтичних компаній, «які наживаються на онкологічних хворих».
Офіційна медицина не визнає амігдалин в якості протиракового засобу і попереджає про його небезпеку, а сама речовина заборонено в багатьох країнах світу. Є кісточки абрикосів, яблук або винограду – кожний повинен вирішувати сам, але потрібно знати, що амігдалин – з’єднання дуже токсична, а його надмірне вживання може викликати серйозне отруєння.
Останній етап профілактики
Третинна профілактика – доля пацієнтів, які перенесли злоякісні пухлини в минулому. Її сенс – попередити можливий рецидив раку і поява метастазів. Для цього важливо:
- Своєчасно відвідувати онколога і проходити необхідні дослідження.
- Виконувати всі лікарські рекомендації щодо підтримуючої терапії.
- Вести здоровий спосіб життя, дотримуватися правильного харчування і уникати контакту з потенційними канцерогенами.
На закінчення хотілося б відзначити, що не існує ідеального засобу від раку, ні від інших захворювань, і навіть при дотриманні рекомендацій фахівців ймовірність пухлини зберігається. Тим не менше, здоровий і активний спосіб життя, правильне харчування і гарний настрій дозволяють звести ризики до мінімуму, будучи запорукою довголіття і благополуччя.
